Headspace

Λιγότερο άγχος, κοιμηθείτε πιο βαθιά και γίνετε πιο ευτυχισμένοι. Μάθετε να διαχειρίζεστε το γενικό άγχος, την ψυχική υγεία και την ευεξία και να είστε ευγενικοί με το μυαλό σας με το Headspace. Το Headspace είναι ο δια βίου οδηγός σας για την ψυχική υγεία, ώστε να μπορείτε να κάνετε την προσοχή και τον διαλογισμό καθημερινή πρακτική. Ανακαλύψτε πώς να κοιμάστε καλύτερα, να διαχειριστείτε το άγχος, να βρείτε ισορροπία στη ζωή, να επιτύχετε ηρεμία και να βελτιώσετε την ψυχική ευεξία με καθοδηγούμενο διαλογισμό.

🟠 Απογοήτευση και χαλάρωση με καθοδηγούμενους διαλογισμούς και ασκήσεις ενσυνειδητότητας φτιαγμένες για εσάς. Εξερευνήστε την πλήρη βιβλιοθήκη με 500+ διαλογισμούς που καλύπτουν το άγχος, την ανθεκτικότητα και τη συμπόνια. Το Headspace φιλοξενεί διαλογιστές όλων των επιπέδων και του τρόπου ζωής.

🟠 Ακούστε χαλαρωτικούς ήχους ύπνου και χαλαρωτική μουσική για να δημιουργήσετε τις τέλειες συνθήκες για καλύτερο ύπνο. Βυθιστείτε σε εκατοντάδες Sleepcasts και ηχοτοπία πριν τον ύπνο για να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα.

🟠 Απελευθερώστε το άγχος και χαλαρώστε για να χαλαρώσετε τη μουσική για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να συμμετάσχετε σε χαρούμενες ασκήσεις κίνησης.

🟠 Διαλογιστείτε, εξασκηθείτε στη συνείδηση, χαλαρώστε και κοιμηθείτε καλά. Το Headspace μπορεί να σας βοηθήσει να αγχώνεστε λιγότερο σε λίγα μόνο λεπτά την ημέρα, αποδεδειγμένα ότι μειώνει το στρες κατά 14% σε 10 ημέρες. Ξεκινήστε τη δωρεάν δοκιμή σας για να νιώσετε τη μεταμόρφωση.

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ HEADSPACE

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΙ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ & ΝΟΗΣΙΑ

- Μάθετε την ενσυνειδητότητα με 100 διαλογισμούς με επικεφαλής ειδικούς παγκόσμιας κλάσης

- Εξερευνήστε καθοδηγούμενους διαλογισμούς και ασκήσεις ενσυνειδητότητας σε θέματα όπως το άγχος, το γενικό άγχος, η ανησυχία, η συναισθηματική ανθεκτικότητα και άλλα

- Διαλογιστείτε με εξατομικευμένες συστάσεις

- Απολαύστε καθημερινό διαλογισμό σε μοναδικά θέματα

- Αναπνεύστε εύκολα με σύντομους προσεγμένους διαλογισμούς 3 λεπτών για γρήγορη επαναφορά της ψυχικής υγείας ή περισσότερους διαλογισμούς για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας

- Μάθετε δεξιότητες διαλογισμού με καθοδηγούμενους διαλογισμούς και ασκήσεις ενσυνειδητότητας και τεχνικές αναπνοής για καταπραϋντική αναπνοή

- Ξεκινήστε το πρωί σας ξυπνώντας εμπνευσμένοι από το «The Wake Up» — μια καθημερινή σειρά βίντεο για την ψυχική σας υγεία

- Διαλογιστείτε με φίλους και λάβετε μέρος σε ζωντανούς ομαδικούς διαλογισμούς για υγιείς καθημερινές τεχνικές ανακούφισης από το άγχος και το στρες

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ ΥΠΝΟΥ & ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΟΙ ΗΧΟΙ

- Ήχοι χαλαρωτικού ύπνου για ξεκούραστο βραδινό ύπνο

- Απομακρυνθείτε με μουσική διαλογισμού ύπνου και χαλαρωτικούς ήχους

- Τα Sleepcast παρέχουν χαλαρωτικές φωνές σε συνδυασμό με χαλαρωτικούς ήχους για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε

- Ηχοτοπία, χαλαρωτικοί ήχοι με ήχους της φύσης του περιβάλλοντος

- Καθοδηγούμενοι διαλογισμοί ύπνου και μουσική ύπνου που βοηθούν στη βελτίωση του ύπνου

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗΣ ΑΓΧΟΣ & ΑΝΑΠΝΟΗΣ

- Γενικό άγχος και ανακούφιση από το στρες - ηρεμήστε το μυαλό και μειώστε το άγχος με συνεδρίες "SOS" για στιγμές καθημερινού άγχους

- Μάθετε τεχνικές αναπνοής και αναπνοής που θα σας βοηθήσουν να ισορροπήσετε, να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε

- Δημιουργήστε ανθεκτικότητα με τη συλλογή Weathering the Storm

- Καθοδηγούμενοι διαλογισμοί για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη, τη διαχείριση του θυμού και την καταπολέμηση του στρες

ΒΡΕΙΤΕ Εστίαση & ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ

- Βελτιώστε την ισορροπία της επαγγελματικής ζωής και εστίαση με διαλογισμούς εργασίας από το σπίτι

- Ενισχύστε τη συγκέντρωση και την παραγωγικότητα με μουσική διαλογισμού που ενισχύει την ευεξία

ΝΟΗΤΙΚΗ ΚΙΝΗΣΗ & ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ ΓΙΟΓΚΑ

- Ασχοληθείτε με προσεκτικές κινήσεις και διατάσεις για να ανακουφίσετε το άγχος

- Ανεβάστε τις ασκήσεις σας στο σπίτι, όπως γιόγκα, τρέξιμο με οδηγό και περπάτημα

- Εξερευνήστε το κέντρο φυσικής κατάστασης για 28 ημέρες προσεγμένης φυσικής κατάστασης και καρδιο

- Προπονηθείτε με ειδικούς και Ολυμπιονίκες Kim Glass & Leon Taylor

ΤΙΜΕΣ ΚΑΙ ΟΡΟΙ ΣΥΝΔΡΟΜΗΣ

Συνδρομή στο Headspace

Αποκτήστε πρόσβαση στην πλήρη βιβλιοθήκη Headspace — συμπεριλαμβανομένων των διαλογισμών, της εκπαίδευσης επίγνωσης και των ασκήσεων ηρεμίας της αναπνοής — με τη συνδρομή σας ή τη δωρεάν δοκιμή.

○ Πάνω από 40 μαθήματα διαλογισμού για την ανακούφιση από το στρες και τον ύπνο

○ Εκατοντάδες μεμονωμένοι διαλογισμοί και ασκήσεις για καθημερινή επίγνωση

○ Σύντομοι μίνι διαλογισμοί για πολυάσχολα προγράμματα

○ Πλήρης πρόσβαση στον ύπνο και στις ασκήσεις ενσυνείδητης κίνησης — φέρνοντας ενσυνειδητότητα και διαλογισμό σε κάθε μέρος της ζωής σας

Ανεβάστε την ευημερία σας με το Headspace. Ασχοληθείτε με ασκήσεις επίγνωσης, καταπραϋντικούς ήχους για χαλάρωση και καθοδηγούμενες τεχνικές διαλογισμού για το καθημερινό άγχος και την ανακούφιση από το στρες. Αγκαλιάστε την ενσυνείδητη αναπνοή για να χαλαρώσετε και να επιτύχετε ξεκούραστο ύπνο, καλλιεργώντας έναν τρόπο ζωής χωρίς άγχος.