config.arm64_v8a

config.mdpi

Everyone

Headspace

Nougat

Καλωσορίσατε στο Headspace, τον ισόβιο οδηγό σας για την ψυχική υγεία, την επίγνωση και τον διαλογισμό. Λιγότερο άγχος, κοιμηθείτε πιο βαθιά και αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι με διαλογισμούς καθοδηγούμενους από ειδικούς, καθοδήγηση ψυχικής υγείας ένας προς έναν και καθημερινές ασκήσεις ενσυνειδητότητας. Επιλέξτε από εκατοντάδες συνεδρίες διαλογισμού για το πώς να διαλογίζεστε σωστά, να κοιμάστε καλύτερα, να διαχειριστείτε το στρες, να μάθετε τεχνικές αναπνοής για το καθημερινό άγχος, να χαλαρώσετε, να επιτύχετε ηρεμία και να βελτιώσετε την ψυχική ευεξία.

Διαλογιστείτε, εξασκηθείτε στη συνείδηση, χαλαρώστε και κοιμηθείτε καλά. Το Headspace μπορεί να σας βοηθήσει να αγχώνεστε λιγότερο σε λίγα μόνο λεπτά την ημέρα, αποδεδειγμένα ότι μειώνει το στρες κατά 14% σε 10 ημέρες. Ξεκινήστε τη δωρεάν δοκιμή σας για να νιώσετε τη μεταμόρφωση.

🧘‍♂️ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΙ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ & ΝΟΗΣΙΑ
Ανακαλύψτε την ψυχική ευεξία και την ενσυνειδητότητα με πάνω από 500+ καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Από γρήγορες νοητικές επαναφορές 3 λεπτών έως μακροχρόνιους προσεγμένους διαλογισμούς, θα σας βοηθήσουμε να κάνετε τον διαλογισμό καθημερινή πρακτική. Μάθετε νέες δεξιότητες διαλογισμού με ασκήσεις ενσυνειδητότητας, καθημερινούς διαλογισμούς και πρακτικές αυτοφροντίδας.

🌙 ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ ΥΠΝΟΥ & ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΟΙ ΗΧΟΙ
 Απολαύστε καλύτερο ύπνο και γαλήνιο ύπνο με χαλαρωτικούς ήχους ύπνου, χαλαρωτική μουσική για μείωση του άγχους, ηρεμιστικούς ήχους για ύπνο και καθοδηγούμενους διαλογισμούς ύπνου. Βυθιστείτε σε ριπές ύπνου και ηχητικά τοπία πριν τον ύπνο για να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα. 

🌬️ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗΣ ΤΟΥ ΑΓΧΟΣ & ΑΝΑΠΝΟΗΣ
Διαλογιστείτε, χαλαρώστε και ανακουφίστε από το καθημερινό στρες και το άγχος με ασκήσεις αναπνοής υπό την καθοδήγηση ειδικών, καθοδηγούμενους διαλογισμούς και εξατομικευμένη καθοδήγηση ψυχικής υγείας. Μάθετε τεχνικές αναπνοής και αναπνοής που θα σας βοηθήσουν να ισορροπήσετε, να ηρεμήσετε και να χτίσετε ανθεκτικότητα. Επιλέξτε από καθημερινούς διαλογισμούς για διέγερση, κατά του στρες, διαχείριση θυμού, θλίψη και απώλεια.

👥 ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΝΟΗΣΗΣ & ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
Συνδυάστε και στείλτε μήνυμα με τον δικό σας προπονητή ψυχικής υγείας και προγραμματίστε συνεδρίες όπως σας βολεύει. Οι προπονητές ψυχικής υγείας Headspace είναι εκπαιδευμένοι επαγγελματίες που παρέχουν εξατομικευμένη φροντίδα για να σας βοηθήσουν να θέσετε και να επιτύχετε στόχους, να διαχειριστείτε το καθημερινό άγχος και το στρες και τη γενική καθοδήγηση νοοτροπίας.

💖 ΕΡΓΑΛΕΙΑ & ΠΟΡΟΙ ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑΣ
Εξερευνήστε οδηγούς, τεχνικές αυτοφροντίδας και εργαλεία για ολιστική ευεξία. Ενδυναμώστε τον εαυτό σας με συμβουλές και πόρους για να αποφύγετε την εξάντληση, το καθημερινό άγχος και τη διαχείριση του στρες.

🚀 ΒΡΕΙΤΕ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ
Βελτιώστε την ισορροπία με διαλογισμό συγκέντρωσης και εστίαση στη μουσική. Χαλαρώστε με γρήγορες ασκήσεις αναπνοής, μουσική χαλάρωσης και προσεκτικό διαλογισμό για να βρείτε μια λιγότερο αποσπασμένη, πιο παραγωγική κατάσταση του μυαλού.

💪 ΝΟΗΤΙΚΗ ΚΙΝΗΣΗ & ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ ΓΙΟΓΚΑ
Γιόγκα για ανακούφιση από το στρες και το άγχος, και ενσυνείδητη κίνηση για την ενίσχυση της σύνδεσης μυαλού-σώματος. Ακολουθήστε τους Olympians Kim Glass & Leon Taylor σε καθοδηγούμενα τρεξίματα, γιόγκα και 28 ημέρες προσεγμένης φυσικής κατάστασης.

📈 ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΠΡΟΟΔΟΥ 
Παρακολούθηση αυτοφροντίδας για να παρακολουθήσετε το ταξίδι ψυχικής υγείας σας και να θέσετε στόχους. Μοιραστείτε πληροφορίες με τον προσωπικό σας προπονητή ενσυνειδητότητας, ώστε να σας κρατήσουν σε καλό δρόμο για την επίτευξη των στόχων σας.

Το Headspace είναι η μοναδική σας εφαρμογή ψυχικής υγείας. Είτε θέλετε να βελτιώσετε τον ύπνο, να μειώσετε το άγχος, να διαχειριστείτε το καθημερινό άγχος ή να στείλετε μήνυμα με έναν προπονητή ψυχικής υγείας, τα αποδεδειγμένα εργαλεία μας θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε καλύτερη ψυχική ευεξία και υγεία νοοτροπίας.

Αποκτήστε πρόσβαση σε διαδικτυακή θεραπεία και ψυχιατρική μέσω του οργανισμού σας.* (Συζητήστε με έναν προπονητή για να μάθετε τι καλύπτεται ή επικοινωνήστε με την ομάδα παροχών του οργανισμού σας.)

Ανεβάστε την ευεξία σας με το Headspace. Ασχοληθείτε με ασκήσεις ενσυνειδητότητας, ηρεμιστικούς ήχους για ύπνο και καθοδηγούμενες τεχνικές διαλογισμού για το καθημερινό άγχος και την ανακούφιση από το στρες. Εξασκηθείτε στην ενσυνείδητη αναπνοή για να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε και να καλλιεργήσετε έναν τρόπο ζωής χωρίς άγχος.

Ξεκινήστε τη δωρεάν δοκιμή σας και απολαύστε τα οφέλη του διαλογισμού, της επίγνωσης και της εξειδικευμένης καθοδήγησης ψυχικής υγείας. Επιλογές συνδρομής: 12,99 $/μήνα, 69,99 $/έτος. Αυτές οι τιμές είναι για τις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι τιμές σε άλλες χώρες ενδέχεται να διαφέρουν και οι πραγματικές χρεώσεις ενδέχεται να μετατραπούν σε τοπικό νόμισμα ανά χώρα. Η τιμολόγηση του Coaching ποικίλλει ανάλογα με τη συνδρομή. Η πληρωμή της συνδρομής θα χρεωθεί στον Λογαριασμό σας Google κατά την επιβεβαίωση αγοράς.

Καθοδηγούμενος διαλογισμός και ενσυνειδητότητα για ψυχική υγεία, καθημερινό στρες και άγχος

Headspace: Meditation & Sleep

Τελευταία έκδοση του Headspace: Meditation & Sleep

Άλλες εκδόσεις